|
|
|
2023-12-20 21:28:11, szerda
|
| |
| |
Az ételek hatnak ránk, egyes táplálékok a hangulatunkra is pozitív hatással lehetnek, ugyanis csökkenthetik a stresszt és a szorongást is. Ezek az ételek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek fokozzák a neurotranszmittereket és stabilizálják a hangulatot. Tartalmaznak B-vitaminokat és triptofánt, amelyek köztudottan jó hatással vannak a hangulatra.
Az alma sokféle tápanyagot, antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, amelyek védelmet jelenthetnek a krónikus betegségekkel szemben, mint amilyen a szívbetegség vagy a cukorbetegség. Almasavban is bővelkedik, amely csökkenti a fájdalmat és így javítja a hangulatot.
A spárga jó forrása a C- és K-vitaminnak, a folátnak és a rostoknak, amelyek segítenek a depressziós tünetek leküzdésében. Triptofánt is tartalmaz, amely egy szerotoninszintet növelő aminosav. A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, amelyet boldogsághormonnak is neveznek. Ez a hormon szabályozza a hangulatot, az alvást, az emésztést, a véralvadást és a libidót is.
Az avokádó szintén gazdag forrása a triptofánnak, amely segít az olyan állapotok leküzdésében, mint a B-vitamin-hiány. Ez azért lényeges, mivel a B-vitaminok csökkenteni tudják a szorongás szintjét.
A banán tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segítik a fogyást, a szív egészségét, és az emésztésre is pozitívan hatnak. Mivel sok triptofánt tartalmaz, így az egyik legjobb hangulatjavító táplálék. A triptofán fokozza a szerotonintermelést, ami a hangulatot szabályozza, illetve a melatonintermelést is elősegíti, ami pedig jó alvást biztosít.
A paprika nemcsak C-vitaminban, hanem B6-vitaminban is gazdag. Ez segít a szerotonintermelésben és a jókedv megalapozásában.
A bogyós gyümölcsök az antioxidánsok gazdag forrásának számítanak, amelyek szintén fokozzák a szerotonintermelést, ezen kívül a kognitív funkciókra is pozitívan hatnak, azaz jót tesznek a memóriának és a koncentrációs képességeknek.
A csicseriborsó gazdag növényi alapú fehérjeforrás. Triptofánban is bővelkedik, ami alapja a szerotonintermelésnek.
A citrusfélék is bővelkednek C-vitaminban. Egy kutatás eredményei azt mutatják, hogy a rendszeres C-vitamin-bevitel jelentős hatással bír a hangulatra. Nem mellesleg a C-vitamin erősíti a betegségekkel szembeni immunitást és csökkenti a gyulladást.
A bélbaktériumok és az agyműködés közötti kapcsolat régóta számos tanulmány érdeklődési körébe tartozik. Elsősorban a bélmikrobiom felelős a szerotonintermelés nagy részéért. Éppen ezért a rendszeresen fogyasztott erjesztett táplálékok csökkentik a szorongás és a depresszió tüneteit.
Az olyan zöld leveles zöldségek mint a spenót, a saláta, a kelkáposzta magnéziumot és folátot tartalmaznak, amelyek enyhítik a szorongást és javítják a hangulatot.
A diófélék és a magvak kitűnő fehérjeforrásnak számítanak. Sok triptofánt is tartalmaznak, amelyek segítenek a hangulat szabályozásában.
A zab hangulatjavítóként is működik, mivel sok benne a béta-glükán. Ez egy olyan oldható rost, amely megakadályozza a koleszterin felszívódását a véráramba, ez pedig megakadályozza a szívbetegségek kialakulását, illetve védelmet jelent az olyan állapotokkal szemben, amelyek meggátolják a szerotonintermelést.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: fehérjeforrásnak, szabályozásában, antioxidánsokat, megalapozásában, megakadályozza, hangulatjavító, bélbaktériumok, szívbetegségek, tápanyagokkal, betegségekkel, koncentrációs, antioxidánsok, stabilizálják, csicseriborsó, csökkenthetik, fehérjeforrás, képességeknek, felszívódását, hangulatunkra, cukorbetegség, triptofánnak, tartalmaznak, bélmikrobiom, kialakulását, rendszeresen, állapotokkal, leküzdésében, jelenthetnek, vegyületeket, szívbetegség, triptofánban, magnéziumot, depressziós, kelkáposzta, érdeklődési, csökkenteni, ételek hatnak, ételek olyan, alma sokféle, krónikus betegségekkel, szívbetegség vagy, depressziós tünetek, szerotoninszintet növelő, olyan neurotranszmitter, hormon szabályozza, avokádó szintén, olyan állapotok, szorongás szintjét, banán tele, szív egészségét, egyik legjobb, triptofán fokozza, Tartalmaznak B-vitaminokat,
|
|
|
|
|
|
| ételek hatnak, ételek olyan, alma sokféle, krónikus betegségekkel, szívbetegség vagy, depressziós tünetek, szerotoninszintet növelő, olyan neurotranszmitter, hormon szabályozza, avokádó szintén, olyan állapotok, szorongás szintjét, banán tele, szív egészségét, egyik legjobb, triptofán fokozza, hangulatot szabályozza, paprika nemcsak, jókedv megalapozásában, bogyós gyümölcsök, antioxidánsok gazdag, kognitív funkciókra, koncentrációs képességeknek, csicseriborsó gazdag, kutatás eredményei, rendszeres C-vitamin-bevitel, betegségekkel szembeni, agyműködés közötti, bélmikrobiom felelős, rendszeresen fogyasztott, depresszió tüneteit, olyan zöld, kelkáposzta magnéziumot, magvak kitűnő, hangulat szabályozásában, olyan oldható, koleszterin felszívódását, szívbetegségek kialakulását, olyan állapotokkal, fehérjeforrásnak, szabályozásában, antioxidánsokat, megalapozásában, megakadályozza, hangulatjavító, bélbaktériumok, szívbetegségek, tápanyagokkal, betegségekkel, koncentrációs, antioxidánsok, stabilizálják, csicseriborsó, csökkenthetik, fehérjeforrás, képességeknek, felszívódását, hangulatunkra, cukorbetegség, triptofánnak, tartalmaznak, bélmikrobiom, kialakulását, rendszeresen, állapotokkal, leküzdésében, jelenthetnek, vegyületeket, szívbetegség, triptofánban, magnéziumot, depressziós, kelkáposzta, érdeklődési, csökkenteni, fogyasztott, köztudottan, szabályozza, vitaminokat, bővelkednek, véralvadást, meggátolják, citrusfélék, koleszterin, forrásának, funkciókra, vitaminnak, hangulatra, triptofánt, szerotonin, bővelkedik, elsősorban, számítanak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2173
- e Hét: 27064
- e Hónap: 58550
- e Év: 263251
|
|
|
Offline
